Goede voornemens waar maken

Ben jij ook het jaar gestart met goede voornemens ? Toch een opvallende traditie… Wist je vanwaar dit komt ? Wel, Januari is afgeleid van de Romeinse beschermgod Janus, die twee gezichten had die ieder een andere kant opkijken, één naar de toekomst en één naar het verleden. Herken je ook de Janus in jou ? Hier enkele tips om die voornemens beter waar te maken, want het gaat echt wel om meer dan wilskracht alleen!

woman measuring her waist

1. Bespaar op je voornemens
Minder drinken, gezonder eten, meer sporten, minder stress, meer aandacht voor je omgeving… Allemaal mooi, maar kiest beter één voornemen om je op te focussen.

2. Stel realistische doelstellingen
Leg de lat niet te hoog, formuleer je doelstelling duidelijk, positief, meetbaar en schrijf het op… en hang het in je zicht op.

healthy person woman sport
Meer gaan sporten ?

3. Maak een stappenplan en houd resultaten bij
Met ‘Ik ga dit jaar 10 kg afvallen’ bereik je waarschijnlijk weinig. Na een paar weken zal het feit dat je nog zo ver van je einddoel verwijderd bent, je frustreren en de kans is groot dat je het er uiteindelijk bij laat zitten. Werk dus in fasen en met kleinere, haalbare doelstellingen.

4. Vergeef jezelf ‘misstappen’
Je hebt weer teveel gegeten, toch een sigaret opgestoken of te lang overgewerkt… beschouw het als een tijdelijke onderbreking van de uitvoering van je plan en pak de draad daarna weer op. Schuldgevoelens helpen niet, een positieve houding en vrolijk weer verder gaan, levert veel meer op.

5. Geef jezelf een cadeau
Stel jezelf kleine beloningen in het vooruitzicht als je weer een stap verder op de weg naar je doelstelling hebt gedaan. Geef jezelf dat welverdiende schouderklopje.

6. Maak gebruik van de ‘sociale controle’
Vertel vrienden en familie van je goede voornemen. Het feit dat zij op de hoogte zijn maakt het gemakkelijker om je eraan te houden. En misschien heb je hun steun wel nodig ?

7. Zoek bondgenoten
Anderen met hetzelfde goede voornemen maakt het veel gemakkelijker … kijk maar eens naar het voorbeeld van Tournee Minerale nu in februari of Dagen Zonder Vlees in maart

.

Succes !

Happy New Ear !

happy-new-ear2018 zit er alweer een weekje op… een bewogen jaar alleszins, waarin onze samenleving zich van vele kanten liet zien. We zagen zowel een verharding in onze samenleving, waarbij in de felle polemiek vaak de nuance het onderspit moest delven. Conflicten, fake news en angst voor de ander. En anderzijds ook veel goeds; van de grotere bewustwording rond klimaatverandering tot meer fietsers op de baan, van werken aan een gezondere schoolomgeving tot aandacht voor ieders talent, van innovatieve ideeën tot internationale samenwerking… en wederom sloot het jaar af met een hartverwarmende week van massale solidariteit en maatschappelijke bewogenheid. Positivisme. Het kan. 

Voor 2019 hoop ik vurig dat we met z’n allen beter met elkaar gaan communiceren. Terug vaker praten mét elkaar dan over elkaar, en dat in alle contexten. Verbinding mag dan een modewoord geworden zijn, het kan ook ons streefdoel én middel zijn om het voor iedereen wat aangenamer te maken.  En aangezien elke dialoog start met de bereidheid tot luisteren naar de ander, wens ik iedereen en zeker ook ook jou, Tim, een HAPPY NEW yEAR !

Het zou super zijn je ergens terug tegen te komen… Of het nu samen op een uitdagende trekking is, een transformerende natuur- of cultuurbeleving, op een verrijkende reis, een motiverende teambuilding of als je life- of loopbaancoach is. Ik ga graag mee met jou op pad!

groetjes,
Bart 

Wat heeft coaching met bergbeklimmen?

Op het pad naar de toekomst kom je vele hindernissen tegen. Een berg laat zich ook niet zomaar eventjes beklimmen.

Als je te weinig kracht hebt, dan kan je geen berg beklimmen. Maar er is meer dan enkel energie en getrainde spieren nodig om boven te geraken. Hoe ga je zonder richtingsgevoel het pad vinden in wisselende weersomstandigheden ? Het zien van de top geeft moed, maar wat als er plots mist opsteekt ? Het landschap kan nog meer risico’s in petto hebben… en daarbij komt nog angst om te vallen, dood te vriezen of gewoon om ‘het’ niet te halen. Alleen op pad ?  Dan ervaar je dit allemaal nog sterker.

Daarom dat je als alpinist meestal met twee bent. Vanuit vertrouwen is jullie lot met elkaar verbonden, ook letterlijk, via het touw. Je geniet elkaars steun en kan de situatie samen vanop afstand beschouwen en beoordelen. Bovendien is er iemand om je gedachten en gevoelens mee te uiten.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Evenwicht, risicobewustzijn en vertrouwen in je tochtgenoten zijn cruciaal bij het beklimmen van bergen. Er zijn altijd hogere doelen mogelijk, maar begin bij de haalbare toppen.  

Maar misschien ontbreekt het je nog in de nodige eigen klimervaring, terreinkennis of zelfvertrouwen om de uitdaging aan te gaan ? Een gids is iemand die daarbij kan helpen. Hij deed de beklimming misschien zelf nog niet, kent dé weg misschien niet steeds, maar kan wel kaartlezen, risico’s inschatten en je beveiligen om hindernissen te overwinnen.

Die goede gids zal bovendien je een warm gevoel geven én vertrekken vanuit een vertrouwensband. Niet oordelend, met mildheid leren over wat de weg ons brengt. Het bereiken van de hoogste en moeilijke bergtop is daarbij minder belangrijk dan jouw ontwikkeling tot zelfstandig bergbeklimmer. Het gaat om de nu-beleving en het onderzoek naar wat kan zijn… en dat vanuit een wederzijds respect en waardering.

Je coach is als een gids bij het bepalen van je doelen, het zoeken van de juiste weg én het overwinnen van de hindernissen.